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Meditación

¿Qué es el Raja Yoga?

30/07/2011 por admin 3 comentarios

El Yoga es básicamente el cultivo de la mente con la ayuda de la meditación. Yoga proviene de una palabra en sánscrito, que significa unir, el objetivo último del yoga es que nos unen con nuestra conciencia final. El raja significa literalmente el rey y el raja yoga implica que la mente es el rey o el poder por encima de los demás órganos. Los orígenes de este tipo de yoga se da en fechas atrás en el tiempo, en la antigua India, antes de la aparición de cualquier material escrito.
Se cree que un sabio llamado Patanjali Maharishi formula esta ciencia en un sistema definido y le dio el nombre de Ashtanga yoga o raja yoga a la misma ves.Raja yoga se compone de las medidas adecuadas de patanjalis que se yarna, niyrana, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dyaana y Samadhi.

raja yoga

Raja yoga se centra en la meditación, que ayuda a las personas ahondar en la divinidad del universo interior. Las personas que practican el yoga raja creer que la mente es simplemente un instrumento que interactúa con el resto del mundo. Esta mente no puede funcionar correctamente si está nublado con demasiados pensamientos. Para calmar las olas de pensamientos lo que uno necesita para comprender es la verdadera naturaleza.

raja yogaEl primer paso en el raja yoga tiene por objeto regular la mente, para desviar la atención de la mente hacia dentro en lugar de hacia el exterior. Muchos profetas, sabios han encontrado su divinidad y la sabiduría debido a su descubrimiento o experiencias del yo interior.
El Raja yoga nos ayuda a descubrir los misterios de la mente mediante la práctica de la mediación sobre una base diaria. Absolutamente todo se basa en una experiencia práctica.

El Yoga es, de una manera práctica de alcanzar más que una excursión filosófica en los reinos de la espiritualidad. Con la práctica de la meditación se aprende el equilibrio entre el mundo material y el mundo espiritual.
El Raja yoga se ocupa directamente de la mente. Que no consiste en una gran cantidad de movimientos de manos y cuerpo.
Básicamente se trata de una persona sentada en una postura, en total facilidad con uno mismo, y hace un intento de silenciar a todos aquellos turbulentos pensamientos.

Este tipo de yoga lleva al estudiante a los más altos peldaños de la escalera espiritual.Una persona puede dominar el raja yoga sólo cuando realmente entiende la manera de controlar a pesar de las olas o de las modificaciones mentales.La mente que se concentra entre las cejas, en última instancia, se centra en la observación de sí mismo.

El meditador puede alcanzar la autorrealización y una profunda conciencia de la existencia y asi estar en comunicacion de todo lo que lo rodea.

Publicado en: Meditación, Yoga Etiquetado como: Cultivo de la mente, Raja yoga, Significado del Raja yoga

Pranayama: 3 ejercicios de respiración de yoga para principiantes

15/09/2010 por admin 13 comentarios

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo.

Pranayama: 3 ejercicios de respiración de yoga para principiantes

PranayamaEsta se practica en miles de formas diferentes y se le conoce como los tipos de Pranayama. Mientras que la respiración es normalmente un proceso automático, la regulación se concientiza en el aire que entra y sale de los pulmones en forma de inhalación y exhalación, tanto en materia de velocidad y de tiempo, esto tiene un efecto beneficioso sobre la mente y el cuerpo. Este es el objetivo del Pranayama.

De los diversos tipos de Pranayama, aquí echaremos una mirada a unos cuantos tipos de pranayama (ejercicios de respiración) para que puedan practicar cualquier persona, dondequiera, donde las distracciones sean mínimas y si tiene unos minutos de sobra.

Bhramari:

Bhramari es un abejorro grande de abejas. Este pranayama es llamado así por el zumbido que se hace al exhalar. Tiene un efecto muy calmante a causa de la vibración de las causas aturdida y ayuda en el alargamiento de la respiración.

  • Inicie con una cómoda posición sentada padmasna, sidhasana o Vajrasana.
  • Cierre sus oídos con las puntas de los pulgares y cúbrase los ojos con sus dedos medios, aplicando un poco de presión y tenga los codos hacia fuera. Todos los sonidos desde el exterior deben cerrarse al pulsar sus oídos.
  • La posición de los dedos índice deben estar a lo largo del hueso de la ceja y los otros dos dedos deben cubrir ligeramente el resto de su ojo y justo debajo de los ojos.
  • Haga una inhalación profunda.
  • Exhale lentamente, liberando el aire por la nariz todo el tiempo haciendo un zumbido que resuene en su cabeza. Usted debe sentir las vibraciones.
  • Repita 3-5 veces y terminar con tres respiraciones simple antes de lanzar sus oídos y descubrir sus ojos.

Kapalabhati Pranayama (respiración purificadora):

Este ejercicio es conocido como la respiración de limpieza, ya que despeja los conductos nasales bloqueados. El énfasis en la exhalación y la inhalación como reflejo natural. Utilice sólo la respiración abdominal. (Este ejercicio debe ser abordado con precaución para las personas con presión sanguínea, si se hace incorrectamente uno puede sentirse mareado).

  • Sentado en posición vertical en Vajrasana, coloque las manos sobre los muslos.
  • Exhale suavemente todo el aire de los pulmones, luego tome una inhalación regular.
  • Exhale por la nariz, cierre la boca con fuerza rápidamente (como un estornudo) para que su estómago apriete.
  • Repita veinte veces, manteniendo un ritmo constante.  Preste atención y énfasis en cada exhalación. Deje que la inhalación sea automática. Usted debe usar los músculos del estómago para exhalar completamente.
  • Realice de 8 a 12 Kapalabhati (inhalaciones y exhalaciones) para empezar. Este es un giro. Poco a poco se acumulan las respiraciones (Kapalabhati) adoptadas en cada ronda con una práctica de 30 veces por 1 minuto y luego por 5 minutos.
  • Repita de 3 rondas.

Anulom Viloma (Respiración alternada):

Esta técnica de Pranayama se dirige al flujo de prana (energía vital) entre los dos lados del cerebro y equilibrio del cuerpo. Es un ejercicio sencillo para los principiantes que te hace sentir equilibrado, relajado y tranquilo.

  • Sentado con las piernas simplemente cruzadas o cualquier posición sentada que sea cómoda para usted.
  • Cierre la fosa nasal correctamente, inhale profundamente por la fosa nasal izquierda y cuente el tiempo de inhalación.
  • Cierre la otra fosa nasal (a la izquierda en este caso) con el dedo medio y meñique contenga la respiración durante unos segundos
  • Mantenga el lado izquierdo cerrado, suelte el dedo pulgar y exhala lentamente por la fosa nasal derecha. Los recuentos de la exhalación deben ser superiores a la inhalación.
  • Una vez que exhale por completo, inhala por la misma fosa nasal (a la derecha).
  • Cierre las dos ventanas de la nariz, mantenga la respiración y luego suelte por el lado izquierdo. Repita este patrón.
  • Siga alternando 5 a 10 veces.

Practique con el Pranayama para una buena vitalidad!

Publicado en: Energía, Meditación, Yoga Etiquetado como: Conceptos básicos del yoga, Ejercicios de respiración del yoga, Ejercicios de Yoga, Pranayama, Respiración de yoga, Yoga, Yoga para principiantes

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