Anulom Vilom pranayama

La rinitis alérgica es una alergia común causada por las plantas polvo, polen o al aire libre. Esta condición también se le conoce como fiebre del heno por algunas personas. La rinitis es cuando las membranas nasales se inflaman debido a una combinación de síntomas como estornudos, tos y sibilancias. La rinitis alérgica puede empeorar rápidamente y el tratamiento debe tener prioridad.

Esta forma de rinitis suele suceder cuando se ingieren ciertos alimentos o que entre en contacto con ciertos factores ambientales. La mejor manera de tratarlo es, por supuesto, evitar tales alergenos. Pero también se puede tratar de seguir una dieta de vitaminas y minerales ricos a reducir sus probabilidades de rinitis alérgica. Hay algunos consejos que le pueden ayudar con esta condición. Usted debe incluir ácidos grasos omega 3 en su dieta.

El Omega 3 tiene propiedades anti-inflamatorias que ayudan a construir la inmunidad. También debe reducir omega 6 ácidos grasos. Por tanto, esto implicará que aumente el consumo de semillas de lino, las nueces y el pescado graso como el salmón y las sardinas, evitando aceites vegetales refinados. Otro consejo es incluir las hierbas ricas en ácido rosmarínico en su dieta.

Esto incluye hierbas como el orégano, la salvia, melisa, mejorana y menta. Este ácido puede ayudar a suprimir las reacciones alérgicas. Comer más alimento que es alta en vitamina C. La vitamina C es muy buena para mejorar la inmunidad y se sabe que liberan histaminas en el sistema. Las histaminas son conocidos para ayudar en la lucha contra las infecciones.

Comer alimentos ricos en quercetina también ayuda rinitis alérgica. Algunos alimentos ricos en quercetina son las manzanas, frambuesas, cerezas, uvas rojas, los cítricos y las cebollas. El aumento de la ingesta de vitamina E también beneficia a las alergias Contrarrestar. El selenio alimentos ricos también es muy bueno para las alergias.

Alimentos ricos en selenio es más efectiva cuando se toma con alimentos ricos en vitamina E. También reducirá las posibilidades de la rinitis alérgica si aumenta su consumo de bacterias probióticas.

Esta bacteria se encuentra en el yogur y en el suero y es bueno para la digestión y también a mantener su sistema sano.

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El Anulom Vilom pranayama es beneficioso en el tratamiento de una serie de enfermedades tales como el asma, sinusitis, gripe, tos, amígdalas y rinitis crónica incluso. Otras enfermedades tales como la artritis, gota, reumatismo, la enfermedad de Parkinson, debilidad nerviosa, acidez y varios problemas de piel también puede ser tratado con la práctica regular de Anulom Vilom.

Este pranayama es también conocido como el ejercicio de las fosas nasales para respirar alternativa y puede ser realizada por personas de todas las edades, incluyendo niños pequeños. No sólo es bueno para tratar una variedad de problemas de salud, sino también beneficioso en la prevención de ellos. Anulom Vilom es muy útil para las personas que sufren de alergia trastornos de las vías respiratorias y de otro tipo de rinitis, ya que ayuda en la apertura de vías respiratorias obstruidas y por lo tanto debe ser practicado regularmente por estos pacientes. Anulom Vilom se practica generalmente en una posición sentada preferiblemente Padmasana (postura del loto). Los pasos para realizar este pranayama son las siguientes;

• Con el pulgar derecho cerca de la fosa nasal derecha e inhale profundamente por la fosa nasal izquierda.

• Ahora cierre la fosa nasal izquierda con los dedos medio y anular y exhalar por la fosa nasal derecha.

Este ejercicio de respiración alternativa debe continuar durante al menos 10 minutos a la vez y luego continuó después de tomar pequeños descansos en el medio. La mejor época para practicar Anulom Vilom es a primera hora de la mañana con el estómago vacío y también por la noche. Inicialmente, puede no ser posible para un principiante para hacer esto pranayam durante más de 3 minutos pero con la práctica de un individuo puede realizar de forma continua durante 10 minutos. Además de ser una buena opción de tratamiento para problemas respiratorios como rinitis, Anulom Vilom también es bueno para el tratamiento de otros problemas como la presión arterial alta, problemas del corazón, obstrucciones arteriales, depresión, migrañas, problemas de ligamentos y varias otras alergias.

Sus beneficios son mayores cuando se practica por lo menos dos veces cada día.