La primera cosa a recordar para el correcto funcionamiento de la pose de aspiradora es que la respiración debe ser de su vientre y no el pecho. Mientras que usted respira profundamente usted debe asegurarse de chupar en la zona del ombligo o la parte baja del abdomen y no el área de la parte superior del estómago. Por lo menos 15 segundos usted debe tratar de permanecer en la posición y mantenga la tensión isométrica.
A continuación, puede repetir este ejercicio durante 5 minutos que hacen que cada último set por 15 segundos. Usted puede contagiar a sus cinco minutos de acuerdo a su propia comodidad, y no es necesario para que sea en una fila. Para realizar el seguimiento de su progreso puede medirse a sí mismos antes de comenzar a realizar la pose de aspiradora y tenga en cuenta la cantidad de grasa que se quema.
Es importante para las personas con problemas pulmonares o del corazón para evitar la realización de la pose de aspiradora ya que podría empeorar la condición de los órganos ya delicada. Sólo las personas cuyos órganos están sanos deben practicarla. Al practicar esta postura que debe asegurarse de que su estómago está vacío, porque si la practicas con la presencia de alimento en el estómago que puede dar lugar a indigestión. También se puede practicar esta postura en cualquier postura en la que la columna es alta y erguida. También puede sentarse con las piernas cruzadas en el suelo o sobre los talones en la pose de rock.
En la práctica de la pose de aspiradora para quemar con eficacia, reducir o bajar de peso, los hábitos adecuados de dieta también debe ser practicada para que usted pueda lograr los resultados deseados. Al añadir más fibra a su dieta y las cantidades apropiadas de carbohidratos de alta calidad, junto con la pose de aspiradora, puede más fácilmente perder la grasa en la región del vientre. La fibra, que es la parte de granos integrales, verduras y frutas que no es digerible le ayuda a conseguir un vientre plano.
Cuando existe la combinación de agua y la fibra en el tracto digestivo, todo está hecho para moverse más rápido. Los alimentos como las verduras y frutas que contienen altas cantidades de fibra proporcionan volumen suficiente para sus comidas sin la adición de calorías. Por lo tanto, le hará sentirse lleno durante más tiempo que contribuyen a la pérdida de peso.
También se considera mejor comer cinco a seis comidas pequeñas en lugar de las habituales tres comidas grandes. Junto con la pose de aspiradora para perder grasa, una dieta que contenga alimentos que ayudan a quemar grasa puede ser útil.
