Chakra

Conoce tus chakras. El blog del chakra.

abre tus chakras

Relacion de los chakras

Relación entre el Yoga y meditación – Parte I

por Deja un comentario

pas2

El yoga y la meditación son total y completamente interrelacionados. El yoga es una forma tradicional de vida ancestral que abarca el pensamiento y la práctica dirigida a la buena salud y el bienestar – físico , mental y emocional – que se dice que culminará en moksha o nirvana ( liberación o emancipación ) . La meditación es una parte intrínseca de Yoga, en tanto que es uno de los ocho miembros . Los ocho miembros de Yoga son como sigue:

  • Yamas ( no hacer o restricciones )
  • Niyamas ( Do de u Observancias )
  • Asanas ( ejercicios y poses )
  • Pranayamas ( ejercicios y técnicas de respiración )
  • Pratyahara (control de los sentidos)
  • Dharana ( concentración )
  • Dhyana (meditación) y
  • Samadhi ( Un estado super- consciente)

La meditación, por lo tanto , constituye el séptimo miembro del Yoga – también llamado diversamente Raja Yoga , Ashtanga Yoga , Yoga clásico o yoga de los ocho miembros . Es una ciencia holística y el arte de vivir que tiene como objetivo lograr física óptima , el equilibrio mental y emocional y , finalmente , se unen el ser individual con el Ser Supremo . Esto, que ahora perciben como separados y diferentes de nosotros. Por esta razón , Yoga , ante todo, se ocupa de la corrección de nuestra visión distorsionada de la vida .

Dhyana (meditación) es una herramienta muy potente que, junto con pranayamas ( ejercicios y técnicas de respiración ) ayudan fresco, tranquilo y pacificar la mente cracia y así ayudarla a ver las cosas como son .

 

¿Son todas las posturas espinales de yoga bueno para la espalda?

por Deja un comentario

peso2

¿Cómo , cuándo y quién puede hacer posturas de yoga o de la columna vertebral que no debe hacer que , depende completamente de sus problemas de espalda, su nivel personal de la aptitud , y por cuánto tiempo usted ha estado practicando yoga. Si usted es un principiante al yoga, usted tendrá que empezar poco a poco y trabajar más fáciles ejercicios para la espalda y las poses más simples antes de entrar para las más complicadas poses columna vertebral y espalda se dobla. Si usted ha tenido algunas lesiones en la espalda o tener una lesión en la espalda, tendrá que consultar a un médico y un instructor de yoga cualificado con experiencia para saber qué ejercicios y plantea que debe y no debe hacer. Es cierto que existen algunas posturas de yoga que se le informará en contra.

En general, el yoga es muy recomendable para el alivio del dolor de espalda. Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, proporciona alivio del dolor, y le ayuda a relajarse. Los estudios demuestran que se puede incorporar el yoga en su plan de tratamiento , mientras que la curación de lesiones de cuello y espalda. Meditación y ejercicios de respiración le ayudará aún más a relajarse , lo que , a su vez , ayudará a disminuir el dolor.

Algunas posturas pueden tener que ser evitado, tales como:

1. Las personas que sufren de estenosis espinal avanzados se les aconseja evitar poses como curvas traseras que se extienden a la columna vertebral.

2. Las personas con trastornos de la columna cervical no deben hacer Sarvangasana (soporte de hombro) y Sirshasana ( pino ) .

3. Usted debe trabajar bajo la guía de un instructor de yoga cualificado y con experiencia . Se recomienda consultar con un médico antes de comenzar poses espinal , particularmente si usted tiene cualquier problema médico.

4. Algunos de vuelta plantea que le ayudará a : Si usted no tiene un problema de espalda , entonces usted puede intentar poses espinales , tales como las curvas de la espalda. Comience lentamente y añadir más poses a medida que adquiera más confianza con el yoga . Curvas de espalda son excelentes poses espinales, que te hacen más fuerte y más flexible. Estas posturas se alinean la columna vertebral , estirar y fortalecer la espalda y la columna vertebral de liberar la tensión acumulada .

5. Para empezar nunca mantener las curvas de espalda durante mucho tiempo. Debido a que su espalda es una zona sensible, más de realizar esfuerzos , puedan suponer un problema. Poses espinales como Bhujangasana ( Cobra Pose) , Dhanurasana ( Postura del Arco ) . Chakra (rueda Pose) y Shalabhasana ( actitud de la langosta ) ayudan a abrir tu pecho, energizar su cuerpo y mejorar su respiración. También estimulan el aparato digestivo y los órganos reproductivos , así como su sistema uro- genital.

Una lista de algunos de los más comunes espalda se dobla:
1. De pie doblarse hacia atrás
2. Plantean Puente
3. pose de la esfinge
4 . Ascendente del revestimiento Do postura
5. Pose dela cobra
6. Pose del gato

Es imperativo que consulte a un médico y un profesor de yoga con experiencia calificada para hacer poses espinales bajo su / su asesoramiento experto. Si usted hace una médula plantean de manera equivocada podría resultar en heridas graves.

 

 

Los mejores ejercicios de yoga para perder peso de forma natural

por Deja un comentario

peso1

El yoga es la mejor manera comprobada de perder peso rápido, natural y eficaz, sin efectos secundarios de ningún tipo. Pero para esto usted tendrá que practicar con diligencia y devoción. Usted tendrá que practicar un programa de Yoga integral que consiste en ejercicios de yoga, asanas del yoga (posturas ), Pranayama (ejercicios de respiración ) , Kriyas (técnicas de limpieza ) y una dieta yóguica . Entonces, y sólo entonces, se puede esperar resultados.

Los mejores ejercicios de yoga para la pérdida de peso natural a través del Yoga son:

  • Surya Namaskar ( Saludo al Sol )
  • trotar al contado
  • Ejercicios de brazos y los dedos
  • Ejercicios de pierna, la rodilla y el dedo del pie
  • ejercicios para el cuello
  • ejercicios de cintura
  • Ejercicios para los hombros y los ojos

Los mejores Yogasanas (posturas ) para la pérdida de peso natural son:

De pie

Padangusthasana – Mano a pie Pose
Ardha Chandrasana – Half Moon Pose
Parivrtta Trikonasana – Pose Triángulo Invertido
Trikonasana – actitud del triángulo
Postura de la montaña – Tadasana
Vrikshasana ( 1 ) – Actitud del árbol ( 1 )

Sentados

Gomukhasana – actitud de cara de vaca
Ardha Matsyendrasana – Media Señor de los Peces Pose
Marichyasana – Sage Marichi Giro Pose
Janu Sirshasana – Head to One Knee Pose
Simhasana – León Pose
Paschimottanasana – Jefe de rodillas Pose
Ushtrasana – Camel Pose

supino

Matsyasana – Peces Pose
Chakra – Rueda Pose
Pawanmuktasana – Wind Aliviar Pose
Naukasana – Barco Pose
Purvottanasana – Plano Inclinado

invertido

Sirshasana – Soporte Head
Viparita Karani – Invertido Pierna Postura de Estiramiento
Adho Mukha Vrikshasana – soporte de la mano
Sarvangasana – Soporte de hombro
Sethu Bandhasana – Puente Pose
Halasana – Postura del arado

propenso

Bhujangasana – Postura de la Cobra
Adho Mukha Svanasana – perro boca abajo Pose
Shalabhasana – actitud de la langosta
Dhanurasana – Postura del Arco

Equilibrio

Kakasana – Crow Pose
Garudasana – Águila Pose
Vrikshasana ( 2 ) – Actitud del árbol ( 2 )
Mayurasana – Peacock Pose

El Pranayamas sugerido ( ejercicios de respiración) para la pérdida de peso natural son :

Kapalabhatti (Calavera de limpieza )
Anuloma – Viloma ( Ventana de la nariz Respiración Alterna )
Bhastrika ( fuelle Breath )
Brahmari ( Bee Breath )
Ujjayi ( Ocean Breath ) y

Las Kriyas sugeridas (técnicas de limpieza ) son:

Vaman Dhauti ( douche abdominal con agua salina )
Shanka Prakshalanam ( Natural yóguica enema)
Sutra Neti ( limpieza de las fosas nasales con un catéter de goma )
Jala Neti ( limpieza de los pasajes nasales con agua salina )

dieta Yoga

Esta es probablemente la parte más importante de su programa de Yoga. Una dieta Yoga es esencialmente Sáttvica ( pura , la luz y predominantemente vegetariana ) . Usted tendrá que tener un montón de fruta fresca y ensaladas , tienen un montón de recién cocinados (preferiblemente al vapor o salteados ) verduras, mucho verde , verduras de hojas , brotes y sólo tienen pan de trigo integral y arroz integral . En la medida de lo posible, evitar los alimentos no vegetarianos , así como todo frito , rancio , picante, rápido / comida chatarra , los cigarrillos y el alcohol. Si la práctica este programa en todos sus aspectos , debe ser capaz de lograr los resultados deseados en cuestión de semanas , siempre y cuando no tenga ningún otro problema de salud , como la tiroides.

 

 

Aumente su energía física con la pose de la rueda – Parte II

por Deja un comentario

rueda2

Los brazos deben ser entregados exteriores, sino que deben mantener su peso corporal en las palmas de sus manos. Amplía tus omóplatos y deje que su cabeza quede suelto.

Conserve la postura durante 5 a 10 segundos si se puede, mientras respira normalmente. Es seguro para repetir la pose 3 – 5 veces.

La pose de ruedas se basa en el principio del Puente Romano. La teoría es que se mantiene en una posición vertical sin la ayuda de cemento. Con esto queremos decir que con la práctica , durante un período de tiempo, esta postura le hará más y más flexible , y sus manos, las piernas y la espalda se hará más fuerte .

Beneficios de la Pose de la rueda ( Chakra )

  • La Rueda Pose abre de par en el pecho y los pulmones
  • Es excelente para fortalecer las piernas y las manos y los músculos abdominales
  • Mediante la estimulación de las glándulas pituitaria y tiroides , ayuda a mantener a raya las enfermedades
  • La práctica regular de Pose de ruedas ayuda a aumentar la energía física
  • La Rueda Pose también ha demostrado ser muy beneficioso para los asmáticos y los que sufren de dolor de espalda y la osteoporosis

Contraindicaciones:

La Rueda Pose es mejor evitar en los casos siguientes : dolores de espalda crónicos , sobre todo como resultado de una lesión, durante la diarrea y dolores de cabeza .

Tampoco debe ser realizado por aquellos que sufren de síndrome del túnel carpiano , una condición del corazón, presión arterial alta o baja.

 

 

Aumente su energía física con la pose de la rueda – Parte I

por Deja un comentario

rueda

La pose de rueda se llama así porque el médico , cuando en esta postura se asemeja a una rueda, o por lo menos la mitad de una rueda. Esta es una excelente postura para hacer la espalda y la columna vertebral flexible flexible, así como para fortalecer los brazos, muñecas y piernas. Se trata de una curva hacia atrás en el que la parte delantera de su cuerpo se estira hasta el límite , mientras que su espalda se arqueó.

  • Acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga . Ahora coloque los pies sobre un pie de distancia y doblar las rodillas tirando de los talones lo más cerca posible de sus glúteos . A continuación, coloque las palmas en el suelo a ambos lados de su cabeza cerca de los oídos, con los dedos apuntando hacia adentro a sus hombros y doblar los codos . Sus antebrazos deben ser algo perpendicular al suelo .
  • Presione sus pies firmemente en el suelo y , con una exhalación profunda empujarte hacia arriba a partir de su pelvis. Firme hasta (pero no endurezcáis ) las nalgas , y criarlos fuera de su estera de yoga . Los muslos y los pies deben , en todo momento, ser paralelas.
  • Tome 3-4 respiraciones , luego presionando sus palmas firmemente en su estera de empujarte hacia arriba ; seguir empujando hacia arriba hasta que su cabeza está en contacto con la estera y que busca detrás .
  • A continuación, exhale y levante la cabeza aún más , estire los brazos y empujando más arriba , levantando la pelvis hacia su ombligo.

Continuaremos con la segunda parte.