Meditación

¿Cómo realizar yoga en casa?

28/04/2012 por admin Dejar un comentario

El yoga se ha convertido cada vez más popular en todo el mundo, principalmente debido a sus beneficios para la salud de varios. Las personas practican yoga para hacer frente a varios problemas como el estrés, la obesidad, los senos nasales, problemas del corazón, dolores y molestias, etc Varios gimnasios y centros de salud ofrecen clases de yoga a precios asequibles.

Sin embargo, hay muchas personas que no pueden asistir a estas clases, ya sea por falta de tiempo o de las limitaciones financieras y prefieren practicar yoga en casa. Practicar yoga en el hogar no es sólo más económico, también es mucho más conveniente. Sin embargo, es importante estar bien preparado, en primer lugar aprender más acerca de cómo hacer yoga en casa. Podría haber un poco de equipo de yoga específico que usted requiere.

Video: cómo practicar yoga en el hogar:

Se recomienda encarecidamente que los principiantes aprendan los conceptos básicos de yoga de un profesor cualificado y con experiencia. En el yoga y los ejercicios de principio plantea debe ser practicado en presencia de un supervisor, a fin de minimizar el riesgo de cualquier lesión. No obstante, en caso de que no tienen el beneficio de asistir a clases, se puede practicar yoga en casa, mediante el uso de los siguientes pasos:

Los fundamentos del yoga son muy importantes y se debe aprender en primer lugar. Sencillo de respiración, relajación y técnicas de estiramiento debe ser dominado, antes de pasar a otras más complejas posturas y ejercicios.
Hay muchos videos de yoga que son útiles para los principiantes, que son fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas o en línea. En caso de que no las quieren comprar, se puede consultar su biblioteca local para este tipo de vídeos de yoga. Antes de comprar estos videos, asegúrese de que los ángulos de cámara son buenas.
Una estera de yoga es muy importante para garantizar su comodidad durante la práctica varias de las poses en su casa.
El yoga no puede ser practicado correctamente si sus movimientos están restringidos por la ropa inadecuada. Asegúrese de que están vestidos con ropas holgadas y cómodas, que le permiten moverse libremente.
Existen diferentes variedades y estilos de yoga. Obtenga más información sobre cada estilo, para identificar cuál es el estilo más le convenga.
Crear una rutina que puede permitir que usted lo practica a su conveniencia, cuando ustedes están más relajados. Es muy bien para cambiar su rutina o mezclar y combinar.
Establezca metas realistas para usted mismo, que puede mantener la motivación, mientras que usted practica yoga por su cuenta.

Elija una cierta parte de su casa, para la práctica diaria. Por favor, asegúrese de que tiene suficiente espacio para llevar a cabo los ejercicios de estiramiento, sin restricción alguna.

¿Existe algún yoga para las enfermedades?

26/04/2012 por admin Dejar un comentario

La práctica del yoga con regularidad es una gran manera de construir la fuerza y mejorar la inmunidad de su cuerpo. El yoga de la respiración consiste en varios, estiramientos y técnicas de meditación que son conocidos por mejorar la salud general y prevenir los riesgos de salud varios, como las enfermedades del corazón, problemas digestivos, la obesidad y la hipertensión arterial. Sin embargo, la gente a menudo se preguntan si esta bien para practicar yoga cuando se está enfermo. Muchas personas creen que la práctica del yoga cuando se está enfermo puede mejorar la condición. Algunos expertos afirman que si se puede llegar a una estera de yoga cuando usted está enfermo, puede realizar algunas posturas que pueden ayudarle a recuperarse más rápido, sin abusar de su cuerpo demasiado.

A continuación se ofrecen algunas posturas de Yoga o ejercicios que pueden ayudar a sentirse mejor, cuando usted está enfermo:

Algunos ejercicios de yoga, como la inclinación de la pelvis pueden ayudar en el alivio de dolores y molestias, por el despertar de la columna vertebral, de una manera suave.
Otra postura, conocida como la Paloma Pose, puede ayudar en la apertura de las caderas, lo que puede hacer que se sienta mejor.
Practicar el giro espinal en decúbito supino hacia el final de una sesión de práctica del yoga puede ayudarle a sentirse mejor, ya que estos giros se pueden limpiar los órganos.

La pose del león en el Yoga, se puede practicar un par de veces al día, en caso de que están sufriendo de un resfriado o un dolor de garganta. Esta postura trae un nuevo suministro de sangre a la garganta, que puede ayudar a ahuyentar a los gérmenes.

Hay varias posturas que se puede ayudar a tonificar el sistema digestivo y el sistema excretor, como la Postura de la Rana, la actitud de la cobra, la langosta Pose, el bloqueo abdominal, la parada de hombros,

Las posturas como el estiramiento Celestial Pose puede ser útil para aliviar dolores de cabeza. El Pranayama consiste en respiración profunda y otras técnicas que pueden ser muy útiles para los pacientes con artritis.

La limpieza nasal es una parte del Yoga que ha sido utilizado por todo el mundo, para curar infecciones de los senos.

Una «dieta del yoga» es una dieta que hace hincapié en el consumo de vegetales, frutas, granos, legumbres y productos lácteos. Asimismo, se restringe la ingesta de azúcar, edulcorantes artificiales y los alimentos procesados, que son malos para la salud.

Sin embargo, Hot Yoga, también conocido como Bikram Yoga, se lleva a cabo en un ambiente de más de 100 grados F. Este tipo de yoga se debe evitar, cuando esté enfermo.

Por otra parte, mientras que el yoga puede ayudarle a sentirse mejor, no es una cura. Por lo tanto, no es aconsejable confiar sólo en el yoga cuando se está enfermo.

¿Cuál es la mejor alfombra de yoga?

29/01/2012 por admin Dejar un comentario

Hay varios tipos de colchonetas de yoga disponibles en el mercado. El yoga es una actividad física muy popular y en busca de una estera de yoga no debe ser un problema. Sin embargo, lo que es mejor para usted a menudo depende de la clase de yoga que está haciendo, la frecuencia de su práctica de yoga, y lo que quieres en una estera de yoga. Además, su color favorito, su tienda favorita y accesoria de yoga, determinará lo que finalmente compran y lo que consideran el mejor.

Si usted está haciendo yoga Ashtanga, que una forma más vigorosa de yoga, entonces usted tendrá un tapete que tiene un mejor relleno y es más durable. Si lo haces yoga Ashtanga sobre una base diaria, entonces usted puede desear para comprar la colchoneta de yoga más caro, lo que se conoce como la estera de yoga de Manduka negro. Si no desea comprar un tapete de yoga caro, y luego comprar una norma que es de unos 4 mm de espesor. También puede que quiera usar una alfombra en lugar de una alfombra, para que el tejido absorbe la transpiración.

Las personas que son favorables al medio ambiente, a menudo evitar el uso de alfombras estándar, ya que se trata de cloruro de polivinilo (PVC). Este material está vinculado a varios tipos de cáncer y el PVC no se puede reciclar. Puede utilizar una estera de yoga ecológica si lo desea. Usted puede conseguir en cualquier tienda que se ocupa de accesorios de yoga favorables al medio ambiente. Si usted es una persona mayor, entonces usted puede utilizar una estera de yoga más gruesa para que no se lesionen o herido mientras practicaba yoga.

Para los niños, hay otros tipos de colchonetas de yoga que son de colores con motivos de dibujos animados o imágenes interesantes que son atractivos para los niños. También puede obtener accesorios de yoga para niños yoga para ayudar a hacer más interesante para ellos.

Usted puede conseguir colchonetas de yoga que están hechas de corcho y yute. Estas alfombras son el medio ambiente. Sin embargo, dado que estas alfombras están hechas de material vegetal poroso, cuando se hace ejercicio de éstas, la transpiración es absorbida en el tapete. Por lo tanto, el olor y no es totalmente higiénico. Es necesario lavar estos regularmente. Alfombrillas de goma yoga son otra opción para usted. Estas son buenas para las personas que son ecológicos y son económicos también. Sin embargo, si usted es alérgico al látex, a continuación, no comprar un tapete de goma para su práctica de yoga. Usted podría incluso pensar en usar un tapetes de Pilates para la práctica del yoga.

Deberá Hacer una pequeña encuesta para los tipos de alfombras para yoga y comprar uno que se adapte a sus necesidades.

Historia del Sahaja Yoga

21/07/2011 por admin 1 comentario

Sahaja Yoga es un movimiento religioso que fue fundada por Nirmala Srivastava, ella es conocida como la de Sri Mataji Nirmala Devi. El Sahaja Yoga se trata de un método de meditación que nos lleva a un gran avance en la evolución de la conciencia humana.

Los practicantes del Sahaja Yoga afirman que este proceso de la meditación hace una moral, más suelta, más integrada y equilibrada.
Algunas personas afirman que cuando trataron el Sahaja Yoga por primera vez experimentaron brisa fresca en sus manos y en la parte superior de sus cabezas, otros afirman que han sentido una profunda relajación física.

Sahaja es una palabra sánscrita que significa natural, simple o innata, la organización considera que se ha vuelto a descubrir el conocimiento antiguo.

El tiempo de Sahaja Yoga se remonta a los tiempos del místico indio Kabir, quien utilizó la palabra para referirse a Surat Shabd Yoga, una vez descrito el Sahaja Yoga es la forma más difícil del yoga.
El Sahaja Yoga se dice que es el siguiente paso hacia la evolución colectiva. Uno puede alcanzar el despertar interior o la iluminación a través de Sahaja Yoga.

El Sahaja Yoga había sido profetizado hace mucho tiempo en las religiones antiguas del mundo y las tradiciones espirituales. A través de la práctica del Sahaja Yoga se puede ver fácilmente las dimensiones de la verdad absoluta.

Cuando realmente comprendemos la naturaleza de nuestro ser, nuestro ascenso espiritual se lleva a cabo sin mayor esfuerzo, metal físico, y el equilibrio emocional se logra como un subproducto del crecimiento en nuestra vida espiritual todo el ser en su conjunto.Descubrimos que hay un estado muy puro y tranquilo dentro de nosotros que necesita ser alcanzado.

El espíritu es la verdadera fuente de conocimiento, la paz y la alegría. El Sahaja Yoga simplemente ayuda a mejorar la calidad de vida de una persona.

La meditación significa que la mente está en un estado muy profundo de silencio y, sin embargo es completamente alerta al mismo tiempo.
El Sahaja Yoga consiste también en las prácticas de meditación simple.Nos ayuda a ser más equilibrada y mucho más a gusto.

Las personas que meditan regularmente mantenerse saludable, tanto interna como externamente. Parece que tienen un resplandor de estar tranquilo, uno puede entender este tipo de meditación, si usted decide aprender sobre él.

Los seguidores del Sahaja Yoga creen que es el derecho de nacimiento de cada ser humano para alcanzar la paz interior. Usted siempre puede suscribirse a las revistas de Sahaja Yoga y los boletines de reunir la mayor información posible al respecto.

7 pasos para tener una mejor memoria

29/11/2010 por admin Dejar un comentario

Tener una mejor memoria puede sonar increíble para algunos. Pero, créalo o no, ello es realmente posible, y simple. Usted puede proteger y mejorar su memoria de la forma más sencilla, con fáciles cambios en su estilo de vida.

Aquí le presentamos 7 pasos para obtener una mejor memoria:

1. Respirar correctamente: Pranayamas son ejercicios de respiración desarrollado por los antiguos yoguis. La mente y la respiración, se ha demostrado que están interconectados. Nota, cuando una persona está nerviosa empieza a “palpitar” su respiración. Por el contrario, la respiración lenta ayuda a calmar la mente. El Pranayama consiste fundamentalmente en la regulación de la respiración, el control de la fuerza vital y canalizar la fuerza vital en la dirección correcta. Lo más beneficioso para una mejor memoria está en los ejercicios de respiración de Kapalabhatti y Anuloma Viloma.

2. Práctica con yogasanas: La práctica regular de yogasanas ha demostrado ser beneficioso para la salud y de inmenso valor terapéutico. Además de sus distintos beneficios fisiológicos. La investigación ha demostrado en las últimas décadas que esta práctica afecta también positivamente a nuestra mente. Nuestras energías, fuerza de la vida, así como nuestra inteligencia creativa puede ser moldeada y aumentada por su práctica regular. La práctica de Sarvangasana y Sirshasana son conocidos por ser los más beneficiosos para una memoria mejorada.

3. Mantenga una dieta saludable: Muchas enfermedades están directa o indirectamente vinculados con los hábitos alimentarios equivocados. La disminución de la memoria es uno de ellos. Un cambio en la dieta estimula todo el sistema, mejorando así su funcionamiento. Por esta razón el yoga hace hincapié en una dieta vegetariana o alimentos llenos de fuerza vital. Una mención acerca de la dieta en el contexto actual es muy importante porque está íntimamente relacionada con otras prácticas de yoga como la respiración, la relajación y la meditación. La ingesta de una dieta vegetariana baja de grasa hace que la práctica del yoga de la meditación y la práctica de shavasana sea más fácil para los participantes. La dieta y los ejercicios de yoga se complementan muy bien entre sí.

4. Aprenda a relajarse: La misma palabra – relajación – trae a nuestra mente como primera impresión, imágenes de algún tipo de disciplina como el yoga o algo similar para hacer esta práctica en un momento determinado del día. Por el contrario, la relajación significa, la liberación de la tensión que de alguna manera se ha deslizado en la mente y el cuerpo. Para esto el yoga esencialmente prescribe dos técnicas, Dirga Pranayama y Shavasana. O sea mientras más relajado esté, verá también su memoria mejorar en un periodo de tiempo. En realidad, todo esto es acerca de usted mismo en cuanto a librarse de la “basura” que estorba el espacio de la mente, lo que interfiere con la buena memoria.

5. Medite un poco: La meditación es una técnica que se utiliza para estabilizar la mente, aumentar la concentración, la fuerza de voluntad, el equilibrio de energía celular y desarrollarla en un solo punto. La meditación con regularidad se refiere a todos los niveles de los humanos, como la relación que se tienen del mundo y con uno mismo. Se trata de los sentidos, el cuerpo, la respiración y todos los niveles de la mente. La meditación se mueve suavemente hacia el interior a través de cada uno de estos aspectos, llevando a una profunda quietud y silencio, de la cual las experiencias más profundas se pueden encontrar, por supuesto, lo que resulta en una mente más tranquila y mayores poderes de la memoria.

6. Tener menos tabaco, té, alcohol y café: Durante milenios, la gente ha estado usando sustancias para levantar el ánimo. Desde entonces, los humanos también han llegado a descubrir que el alcohol reduce las inhibiciones, afecta el juicio, afecta el desempeño sexual, nos conduce a las resacas y la pérdida de la memoria con el tiempo. Del mismo modo, la cafeína que es un ingrediente clave para el café, el té y el chocolate son entre los estimulantes domésticos más populares del mundo. Es utilizado por miles de millones de personas para impulsar el estado de alerta. Sin embargo, está comprobado que el alcohol, la nicotina y la cafeína aumentan la presión arterial y estimula el corazón, los pulmones y otros órganos. También hace que los ataques de pánico, puedan causar estragos en los ciclos de sueño y durante un período prolongado de tiempo en la memoria también.

7. Disfrute de la televisión menos: Si piensas que tienes mala memoria, entonces usted está probablemente en lo cierto. Y si desea mejorar su memoria, se ha descubierto que algunos de los hábitos se pueden disminuir o dejar de lado, como es el caso de la televisión. Para comenzar, vea menos o al menos no vea demasiada televisión. Las personas que ven menos de una hora de televisión al día mejoran en todas las pruebas de memoria!

Practique estos 7 pasos y, en el transcurso del tiempo, verá que podrá tener una mejor memoria.

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