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Poses

Diferencias de los Chakras para su crecimiento espiritual – Parte I

29/01/2014 por admin Deja un comentario

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¿Cuál es la diferencia entre prana y kundalini yoga ?

El yoga es un ejercicio del cuerpo y de la mente que ha existido durante siglos. Esta antigua disciplina se originó en la India alrededor del año 2000 antes de Cristo. Yoga tiene como objetivo integrar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de diversas técnicas como asanas o ejercicios físicos y ejercicios de pranayama o respiración.

En el yoga , Prana es la noción de una energía vital vital o la fuerza interior de los seres vivos. Es similar a la noción chino de Qi . Prana se cree que fluya a través de todo el cuerpo y se cree que cualquier perturbación en este Prana para causar daño al cuerpo . El Prana es clasificado en subcategorías , todos los principios vitales de energía básica .

El primer tipo se llamaba a sí mismo Prana y se ocupa el corazón y el sistema circulatorio . La segunda es Apana responsable de la eliminación de productos de desecho del cuerpo a través del sistema excretor. La tercera es Udana y controla el aparato vocal de su cuerpo. El cuarto es de Samaná , responsable del sistema digestivo y el metabolismo de su cuerpo. El quinto, Vyana , es omnipresente y se encarga de los procesos de contracción y expansión del cuerpo.

Kundalini , por otra parte , significa una energía corporal , una fuerza inconsciente dentro de todos nosotros los seres humanos . Kundalini de cada persona viene de sus chakras o centros de energía . Hay siete chakras en el cuerpo humano se encuentra en los principales centros . La primera de ellas es Muldhara o el chakra de la base ubicada en la médula espinal , que es necesario para el control de las funciones corporales . El segundo es el Swadhisthana o chakra sacro en los ovarios o en el área de próstata, lo cual es necesario para la procreación . El tercero es Manipura o Chakra plexo solar, responsable del área naval y abdominal. El cuarto es el Anahata o Chakra del corazón. El quinto es Visuddha o el chakra de la garganta responsable de todas las vibraciones de su cuerpo. El sexto es el chakra Ajna o de la ceja se encuentra en los ojos. El último es el Sahasrara o chakra de la corona y es responsable de su crecimiento espiritual.

Pranayama yoga es la práctica donde se logra el control del prana a través de la regulación de la respiración. Diferentes técnicas de respiración se utilizan para gestionar el movimiento de las energías vitales en el cuerpo. Equilibrar las energías se traducirá en un aumento de la vitalidad.

Kundalini yoga se centra en el bienestar espiritual y su objetivo es elevar el nivel de su conciencia . Comprende un conjunto de técnicas que trabajan en la comunicación entre el cuerpo , la mente y el espíritu.

 

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Relación entre el Yoga y meditación – Parte II

27/01/2014 por admin Deja un comentario

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En cualquier centro de meditación Yoga las personas se les enseñan ciertas técnicas de meditación por los que son capaces de calmar y tranquilizar a sí mismos hacia abajo.

Los resultados inmediatos se manifiestan en un cuerpo sano y una mente tranquila . Mientras que una gran cantidad de centros de meditación de yoga sólo se limiten a meditativa prácticas , la mayoría no. Las técnicas de meditación se enseña en conjunto con otras prácticas , incluyendo las importantes todos Asanas (ejercicios y posturas) y pranayamas ( ejercicios y técnicas de respiración) .

El papel de los Centros de Yoga en la meditación

Es difícil de hundir a la derecha en la meditación y alcanzar cualquier grandes resultados. Aunque hay cientos de instituciones de todo el mundo , que enseñan las prácticas meditativas únicamente de un tipo u otro , en sentido estricto , se aconseja a los estudiantes del yoga que desista , por lo menos en el principio. Es sólo después de que uno se ha familiarizado con los conceptos básicos y fundamentos de Yoga que uno se anima a aprender a meditar . Diferentes escuelas de meditación enseñan diferentes técnicas de meditación . Por lo tanto usted tiene Meditación Vipassana – uno de los más frecuentes y populares en el mundo de hoy – la meditación la respiración , la meditación de sonido , la meditación color, olor meditación, la meditación chakra y muchos otros que este último día yoguis han venido para arriba con.

Todos llevan diferentes beneficios y están diseñados para adaptarse a diferentes tipos y personalidades, dependiendo de la edad de uno, la experiencia y la evolución espiritual.

 

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Relación entre el Yoga y meditación – Parte I

25/01/2014 por admin Deja un comentario

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El yoga y la meditación son total y completamente interrelacionados. El yoga es una forma tradicional de vida ancestral que abarca el pensamiento y la práctica dirigida a la buena salud y el bienestar – físico , mental y emocional – que se dice que culminará en moksha o nirvana ( liberación o emancipación ) . La meditación es una parte intrínseca de Yoga, en tanto que es uno de los ocho miembros . Los ocho miembros de Yoga son como sigue:

  • Yamas ( no hacer o restricciones )
  • Niyamas ( Do de u Observancias )
  • Asanas ( ejercicios y poses )
  • Pranayamas ( ejercicios y técnicas de respiración )
  • Pratyahara (control de los sentidos)
  • Dharana ( concentración )
  • Dhyana (meditación) y
  • Samadhi ( Un estado super- consciente)

La meditación, por lo tanto , constituye el séptimo miembro del Yoga – también llamado diversamente Raja Yoga , Ashtanga Yoga , Yoga clásico o yoga de los ocho miembros . Es una ciencia holística y el arte de vivir que tiene como objetivo lograr física óptima , el equilibrio mental y emocional y , finalmente , se unen el ser individual con el Ser Supremo . Esto, que ahora perciben como separados y diferentes de nosotros. Por esta razón , Yoga , ante todo, se ocupa de la corrección de nuestra visión distorsionada de la vida .

Dhyana (meditación) es una herramienta muy potente que, junto con pranayamas ( ejercicios y técnicas de respiración ) ayudan fresco, tranquilo y pacificar la mente cracia y así ayudarla a ver las cosas como son .

 

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¿Son todas las posturas espinales de yoga bueno para la espalda?

23/01/2014 por admin Deja un comentario

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¿Cómo , cuándo y quién puede hacer posturas de yoga o de la columna vertebral que no debe hacer que , depende completamente de sus problemas de espalda, su nivel personal de la aptitud , y por cuánto tiempo usted ha estado practicando yoga. Si usted es un principiante al yoga, usted tendrá que empezar poco a poco y trabajar más fáciles ejercicios para la espalda y las poses más simples antes de entrar para las más complicadas poses columna vertebral y espalda se dobla. Si usted ha tenido algunas lesiones en la espalda o tener una lesión en la espalda, tendrá que consultar a un médico y un instructor de yoga cualificado con experiencia para saber qué ejercicios y plantea que debe y no debe hacer. Es cierto que existen algunas posturas de yoga que se le informará en contra.

En general, el yoga es muy recomendable para el alivio del dolor de espalda. Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad, proporciona alivio del dolor, y le ayuda a relajarse. Los estudios demuestran que se puede incorporar el yoga en su plan de tratamiento , mientras que la curación de lesiones de cuello y espalda. Meditación y ejercicios de respiración le ayudará aún más a relajarse , lo que , a su vez , ayudará a disminuir el dolor.

Algunas posturas pueden tener que ser evitado, tales como:

1. Las personas que sufren de estenosis espinal avanzados se les aconseja evitar poses como curvas traseras que se extienden a la columna vertebral.

2. Las personas con trastornos de la columna cervical no deben hacer Sarvangasana (soporte de hombro) y Sirshasana ( pino ) .

3. Usted debe trabajar bajo la guía de un instructor de yoga cualificado y con experiencia . Se recomienda consultar con un médico antes de comenzar poses espinal , particularmente si usted tiene cualquier problema médico.

4. Algunos de vuelta plantea que le ayudará a : Si usted no tiene un problema de espalda , entonces usted puede intentar poses espinales , tales como las curvas de la espalda. Comience lentamente y añadir más poses a medida que adquiera más confianza con el yoga . Curvas de espalda son excelentes poses espinales, que te hacen más fuerte y más flexible. Estas posturas se alinean la columna vertebral , estirar y fortalecer la espalda y la columna vertebral de liberar la tensión acumulada .

5. Para empezar nunca mantener las curvas de espalda durante mucho tiempo. Debido a que su espalda es una zona sensible, más de realizar esfuerzos , puedan suponer un problema. Poses espinales como Bhujangasana ( Cobra Pose) , Dhanurasana ( Postura del Arco ) . Chakra (rueda Pose) y Shalabhasana ( actitud de la langosta ) ayudan a abrir tu pecho, energizar su cuerpo y mejorar su respiración. También estimulan el aparato digestivo y los órganos reproductivos , así como su sistema uro- genital.

Una lista de algunos de los más comunes espalda se dobla:
1. De pie doblarse hacia atrás
2. Plantean Puente
3. pose de la esfinge
4 . Ascendente del revestimiento Do postura
5. Pose dela cobra
6. Pose del gato

Es imperativo que consulte a un médico y un profesor de yoga con experiencia calificada para hacer poses espinales bajo su / su asesoramiento experto. Si usted hace una médula plantean de manera equivocada podría resultar en heridas graves.

 

 

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Aumente su energía física con la pose de la rueda – Parte II

19/01/2014 por admin Deja un comentario

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Los brazos deben ser entregados exteriores, sino que deben mantener su peso corporal en las palmas de sus manos. Amplía tus omóplatos y deje que su cabeza quede suelto.

Conserve la postura durante 5 a 10 segundos si se puede, mientras respira normalmente. Es seguro para repetir la pose 3 – 5 veces.

La pose de ruedas se basa en el principio del Puente Romano. La teoría es que se mantiene en una posición vertical sin la ayuda de cemento. Con esto queremos decir que con la práctica , durante un período de tiempo, esta postura le hará más y más flexible , y sus manos, las piernas y la espalda se hará más fuerte .

Beneficios de la Pose de la rueda ( Chakra )

  • La Rueda Pose abre de par en el pecho y los pulmones
  • Es excelente para fortalecer las piernas y las manos y los músculos abdominales
  • Mediante la estimulación de las glándulas pituitaria y tiroides , ayuda a mantener a raya las enfermedades
  • La práctica regular de Pose de ruedas ayuda a aumentar la energía física
  • La Rueda Pose también ha demostrado ser muy beneficioso para los asmáticos y los que sufren de dolor de espalda y la osteoporosis

Contraindicaciones:

La Rueda Pose es mejor evitar en los casos siguientes : dolores de espalda crónicos , sobre todo como resultado de una lesión, durante la diarrea y dolores de cabeza .

Tampoco debe ser realizado por aquellos que sufren de síndrome del túnel carpiano , una condición del corazón, presión arterial alta o baja.

 

 

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